MINDFULNESS - ŞEFKAT NEDİR

"Mindfulness ve Şefkat bir kuşun iki kanadıdır.”

- Dalai Lama -

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Jon Kabat-Zinn’in (*) deyimiyle; “Şu anki deneyime bilinçli olarak açık, nazik ve yargısız bir şekilde dikkati yönlendirme sonucunda ortaya çıkan farkındalık hâlidir.”

Bu tanımın dört yönü var:

•Dikkat etmek

•Maksatlı - bilinçli

•Mevcut an

•Yargıdan arınmış farkındalık

Mindfulness ile dikkat kapasitemizi artırırız. Dikkatimiz kıymetlidir. Dikkatimizi nereye verirsek orada uzmanlaşırız.

Mindfulness “dikkatin farkındalığıdır” zihinsel akışta savrulmadan içinde bulunduğumuz anda olanlara karşı odaklı dikkat geliştirmemizi sağlar.

Yaşamda her birimiz farklı zorluklar yaşıyoruz.

Şefkat, kalbimizin başkasının yaşadığı zorluğa nezaketle yanıt vermesi ve hafiflemesini dilemektir.

Şefkat uyandıkça beynimiz bu hâle entegre olur ve öznel iyi hissetme duygusu ortaya çıkar. Kendimizle ve çevremizle olan bağlantımız artar, iyi hisler oluşur. Anlayış gelişir. (Dr. Tara Brach)

Mindfulness ve Şefkat Dalai Lama’nın dediği gibi; “Bir kuşun iki kanadı gibidir ve birbirini bütünlemektedir.”

(*) Jon Kabat-Zinn Massachusetts Institute of Technology’den (1971) mezundur.. Hayata mindfulness penceresinden bakan bir bilim insanıdır. 1970’li yıllarda, Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde öğretim üyesi iken üniversitenin Mindfulness Merkezi’nde yaptığı çalışmalar sonrasında ilk standardize ve seküler mindfulness programını geliştirerek, bilinçli farkındalığı insanlara yardımcı olacak bir grup çalışması formuna taşımıştır. Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR). Program hakkında çok sayıda bilimsel araştırma yapılmıştır.